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直杆彎舉一組多少錢?啞鈴鍛練的次數、組數,多少才能有效果?
W槓跟直槓差在哪,六塊肌看起來歪歪的,直杆彎舉一組多少錢,規格、種類、價格怎麼選,請問肱二頭肌有哪些比較好的鍛鍊方法,啞鈴鍛練的次數、組數,多少才能有效果,為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗