反捲腹一天做多少錢？每天做100個卷腹，連續堅持30天，可以練出腹肌嗎？

反捲腹一天做多少錢？

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練腹肌有效果的話，一天做多久卷腹：這個因人而異，而且單獨的卷腹即使練出了腹肌也未必能看到，要配合減脂，確實卷腹對於訓練腹部肌肉有一定的作用，但並沒有大家想的作用很大，很多人甚至連卷腹動作不標準都不知道，執行卷腹運動如果腹部核心力量不夠，容易使用脖子淺層肌肉或腰椎出力，造成其他部位的肌肉拉傷，所以在作卷腹運動時要注意下巴收起，並感覺到上腹部、下，為什么每次鍛鍊腹肌的時候總是頸部痠痛腰部也會痠痛，腹肌卻沒多少感覺？很多人做卷腹時喜歡雙手抱頭，以手拉頭部帶動上半身坐起來，這個動作是，練腹肌的最好健身運動就是做仰臥卷腹，仰臥卷腹可以鍛鍊到腹直肌，但天天練很容易損傷腰椎，而且腹肌經過高強度的訓練之後，需要48小時的時間來修復，因此。