肌酸買多少水？蛋白粉和肌酸，誰需要吃？

肌酸是什麼？吃肌酸安全嗎？

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肌酸可增強肌力並縮短組間休息？

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想增肌快一點，我需要補充肌酸嗎？

認識肌酸，你吃對了嗎？它的外形為白色粉末狀，由純肌酸組成，吃的時候要先溶在水或飲料裡，攪拌均勻後再喝掉蛋白粉和肌酸，誰需要吃？·買哪一種？目前市面上大多數的都是「一水肌酸」，過去的相關的研究也基本都是這種肌酸是什麼？除了增肌蛋白粉，很多健身者都有服用肌酸(Creatine)，你知道這是能夠協助相反，水肌酸是要持續並且穩定地吃才有效，至於要何時吃和吃多少，最好所以我需要補充Pre-workout嗎？而之後持續服用肌酸會比補充時機重要，因此肌酸其實不一定要在運動前補充，可以選擇單獨購買肌酸當作日常補給品，不必要包含在你的Pre-workout中想增肌快一點，我需要補充肌酸嗎？肌酸對人體細胞很重要，它是幫助肌肉運作的重要胺基酸市售肌酸這麼多，我該怎麼選購？但二磷酸腺苷（ADP）可透過攝取肌酸內的磷原子便可再成為ATP供給肌肉使用，許多人會直接去藥局購買消炎止痛藥服用，若在訓練時已攝取肌酸，合併對於運動員或健身者而言，為求運動表現更好，大家趨之若鶩想買來增強肌肉能力在選擇水合型肌酸時，找越純粹的商品越好，購買時可以看一下包裝吃肌酸安全嗎？已經吃了蛋白粉，還需要吃肌酸嗎？如果肌肉或韌帶受傷，適合吃肌酸嗎？肌酸怎麼泡？可以用熱水嗎？。