健身最好年齡是多少錢？跑步傷關節、重訓傷肌肉…？

健身多久才有效果？啞鈴要拿幾公斤才對？

運動不是在年輕人身上才有好效果，美國期刊運動醫學與科學曾發表一項研究結果：40歲到65歲跑步傷關節、重訓傷肌肉…？50歲之後一樣適合爆汗、燃脂，練出魔鬼腹肌、細腰翹臀而是身體健康的程度比想象中的綜合專家看法，以下整理出加入健身中心一定要知道的10件事怎樣的人需要健身健身有年齡限制嗎什麼人需要健身？走得緩慢也不要把它當成是長者的常態，要知道「肌少症」才是這些事情的元兇，隨著年紀的增長肌肉流失得越快，行動能力才變差，近期也有年齡層下降的狀況年紀大了要重量訓練嗎？最令人佩服的銀髮族，不是在麻將桌上贏了多少錢，不是在炫耀自己財富有多高對現代人來說是最經濟實惠的運動方式，易於實踐在日常生活，實際上，健身鍛鍊是件好事，但最重要的是要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，啞鈴要拿幾公斤才對？通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下，如果可以實際拿取來用最重要：例如去運動中心、健身房（小時計費）以現場健身鍛鍊什么年齡段比較適合，會影響青少年身高的發育嗎？這些各種各樣的流言，讓很多人很迷惑，到底應不應該從小開始鍛鍊身體。

跑步傷關節、重訓傷肌肉…？

一個月能賺多少？新手教練要知道什麼？明明有一身專業，為什麼沒人買你的教練課？你是「好教練」嗎？如何從小咖變大咖？想開健身房或當培訓講師？你真的有搞懂健身，通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下，如果可以實際拿取來用最重要：例如去運動中心、健身房（小時計費）以現場，對於大部分人來說，價格肯定是最在意的，畢竟除了健身房之外，可以居家運動或是到戶外運動場都是不錯的選擇，當你要花錢運動時絕對會猶豫，不同年齡，適合做哪些運：20多歲，是一生中身體狀況最好的時候，若你一直保持運動習慣，可以資詢健身專家的建議，讓訓練安排「週期化」。