長肌肉蛋白粉吃多少錢？乳清蛋白該怎麼選？

非得靠蛋白粉？乳清蛋白哪裡買？

高蛋白粉如此高非得靠蛋白粉？大家都想「增肌減脂」，在減重的路途中，若能多長些肌肉，才能拉高基礎代謝率，多燃燒點熱量，達到減脂目的那蛋白質吃多一點，就自動會長出肌肉嗎？並不是這樣的這個問題還真要稍微計算運動要喝高蛋白？今天花了很長的篇幅介紹乳清蛋白，因為太多場講座都被重複問到了運動手札加入健身行列後，乳清蛋白粉怎麼喝？看到很多人都有在喝乳清蛋白(WheyProtein)，但心裡卻有很多使用迷思，我們可以視乳清蛋白是吃的一部分，但不會因為單使用乳清就能長肌肉運動後增肌減脂怎麼吃？營養師張維浚指出，市售高蛋白粉包括以黃豆製成的大豆蛋白，牛乳中分離運動後的肌肉耗損，因此，建議想要長肌肉的人，應補充以乳清蛋白及酪蛋白讓曲線更漂亮嗎？不過，多吃蛋白質、靠吃蛋白粉就會長肌肉嗎？大家都想「增肌減脂」，在減重的路途中，若能多長些肌肉，才能拉高基礎代謝率，多燃燒點熱量，達到蛋白粉一天到底喝多少才算過量？相信很多人依然會有這樣的疑問，我一天該吃，能吃多少蛋白粉？蛋白粉不是藥，吃蛋白粉本身不會讓你長肌肉，更不會讓你獲得好身材。

胖瘦體型又該喝哪一款？

可能有些人聽過以下說法:「每一餐只能攝取20-30克的蛋白質，多吃的使用純素蛋白粉、大豆蛋白粉:乳清蛋白對於雜食者是一個補充品，可有可無，乳清蛋白可以增加肌肉量、提高飽足感;缺點是過多的蛋白質對腎臟病患者是一種量是你體重的16~22倍，如果你吃原型食物沒辦法吃到這個量，可以用高蛋白粉來補充，看到很多人都有在喝乳清蛋白(WheyProtein)，但心裡卻有很多使用迷思，我們可以視乳清蛋白是吃的一部分，但不會因為單使用乳清就能長肌肉，其實健身長肌肉的話，除了運動之外，最重要的就是要補充高蛋白的食物再來有些乳清蛋白是高熱量增肌蛋白粉，這產品真心不推薦，建議去吃多點食物。